「姿勢が反っていると言われる」
「腰が常に張っている感じがする」
「ぽっこりお腹が気になる」

このようなお悩みは、反り腰（骨盤前傾）が原因かもしれません。

反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛・肩こり・疲れやすさ・足の張りなど様々な不調につながります。

向日市のくらぬき整骨院では、矯正・インナーマッスルトレーニング・反り腰改善ベルトの3つを組み合わせて、根本的な改善を目指します。

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎている状態です。

本来、背骨には自然なカーブがありますが、反り腰になると腰の反りが過剰になり、体に負担がかかります。

この状態が続くと、次のような症状が出ることがあります。

• 腰が常に張っている

• 長時間立つと腰が痛い

• 下腹がぽっこり出る

• 太ももの前が張る

• 仰向けで寝ると腰が浮く

このような状態に心当たりがある方は、反り腰の可能性があります。

反り腰は、日常生活の姿勢や筋力バランスの崩れによって起こります。

主な原因は以下の3つです。

① 骨盤の歪み

長時間の座り姿勢や足を組むクセなどにより、骨盤が前に傾くと反り腰になりやすくなります。

特にデスクワークの方は、骨盤が前傾しやすい姿勢を長時間続けてしまうため注意が必要です。

② インナーマッスルの低下

体幹を支えるインナーマッスル（腹横筋など）が弱くなると、腰の筋肉に負担が集中し反り腰が起こります。

産後や運動不足の方に多い原因です。

③ 太もも・股関節の筋肉の硬さ

太ももの前側（大腿四頭筋）や股関節周りの筋肉が硬くなると、骨盤が前に引っ張られ、反り腰姿勢になります。

反り腰を放置すると、腰への負担が続き、次のようなトラブルにつながることがあります。

• 慢性的な腰痛

• ぎっくり腰

• 股関節の痛み

• 肩こり

• 姿勢の悪化

また、見た目にも影響が出ます。

• 下腹がぽっこり出る

• お尻が突き出た姿勢になる

姿勢が崩れることで、体型のバランスが悪く見えてしまうこともあります。

② インナーマッスルトレーニング

姿勢を維持するためには、体幹の筋肉（インナーマッスル）が重要です。

当院では、インナーマッスルを効率よく鍛えるトレーニングマシン(ダイナフィット)を行い、姿勢を支える力を高めます。

筋肉がしっかり働くようになると、矯正で整えた姿勢を維持しやすくなります。

③ 反り腰改善ベルト

日常生活の中でも姿勢をサポートするために、反り腰改善用の骨盤ベルト(Pelvisぺルビス)を就寝中に着用していただきます。

骨盤ベルト(Pelvisぺルビス)を装着することで

• 骨盤の前傾を矯正

• 正しい姿勢を意識しやすくなる

• 腰への負担を軽減

といった効果が期待できます。

施術だけでなく、日常生活から姿勢改善をサポートします。

反り腰は、矯正だけではなく、筋肉バランスや日常姿勢を整えることが大切です。

向日市のくらぬき整骨院では、

• 姿勢チェック

• 骨盤矯正

• インナーマッスルトレーニング

• 反り腰改善ベルト

を組み合わせ、反り腰の根本改善をサポートしています。

「腰の反りが気になる」
「姿勢を良くしたい」
「ぽっこりお腹を改善したい」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。